Health

• फिटनेस टिप्स

Diet - डायट प्लान 1

नाश्ते में एक ग्लास दूध और दो टेबलस्पून ओट्स या कॉर्नफ्लैक्स खाएं। दोपहर के खाने में दो छोटी कटोरी सब्जियों वाला दलिया खाएं। सब्जियों और दलिये में मौजूद फाइबर पेट को भरा रखेगा। चाय पीने का मन हो तो ग्रीन टी पीएं।

• तीन मुख्य भोजन, जैसे नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना 300 से 350 कैलोरी का रखें।

• बाकी बचे 300 कैलोरी में स्नेक्स तथा अन्य चीजों को रखें।

• बेवरेज के तौर पर ग्रीन टी अपनाएं। ग्रीन टी वजन कम करने में सहायक है।

• जो भी खाना खाएं, सभी गेहूं से बना हो या ब्राउन चावल हो। मैदा या सफेद चावल न खाएं।